Jak wzmocnić odporność organizmu?

Jeżeli czujecie się ciągle senni i przemęczeni, nieustannie łapiecie infekcje i nie ruszacie się z domu bez chusteczek higienicznych, to znaczy, że koniecznie powinniście wzmocnić swoją odporność, ponieważ Wasz układ immunologiczny jest znacznie osłabiony. Jak się za to zabrać, żeby działania przyniosły oczekiwany skutek? – zapraszamy do lektury!

Czym jest odporność organizmu?

Najogólniej rzecz ujmując odporność organizmu, to naturalna ochrona przed infekcjami, którą posiada każdy człowiek. To właśnie dzięki niej jesteśmy w stanie zwalczyć większość atakujących nas wirusów i bakterii. Jeżeli tej ochrony nie ma, lub jest osłabiona, to organizm gorzej radzi sobie z mikroorganizmami chorobotwórczymi. Wpływ na to mają przeważnie duże wahania temperatury, brak słońca oraz niedobór ruchu na świeżym powietrzu. Do obniżenia odporności prowadzi również stres i szybki styl życia.

Dieta a odporność

Jeżeli zależy nam na wzmocnieniu odporności, to powinniśmy zadbać, aby nasza codzienna dieta była bogata w warzywa i owoce, ponieważ są one cennym źródłem antyoksydantów. Antyoksydanty to substancje odpowiadające za walkę z wolnymi rodnikami, które sprzyjają podniesieniu poziomu odporności organizmu. Aby dieta wspomagała odporność to powinny się w niej znajdować: marchew, pomidory, szpinak, brokuły, papryka, porzeczki, truskawki oraz różnego rodzaju cytrusy. Należy wiedzieć, ze zarówno warzywa, jak o owoce, są bogate w witaminę C, pobudzającą produkcję interferonu, czyli substancji, która doskonale radzi sobie z większością zarazków.

Odporność a sport

Powiedzmy to głośno i wyraźnie – jeżeli zależy nam na dobrym zdrowiu, to koniecznie powinniśmy być aktywni fizycznie. Zamiast jazdy zatłoczonym autobusem wybierzmy energiczny marsz, zamiast oglądania telewizji – długi spacer. Ruch to siła napędowa układu odpornościowego i jest konieczny dla jego prawidłowej pracy.

Preparaty stymulujące odporność

Uzupełnieniem diety i ćwiczeń są preparaty stymulujące odporność. Znaleźć je można we wszystkich aptekach. Dzięki ich regularnemu przyjmowaniu będziemy mieli pewność, że zrobiliśmy dla naszego organizmu wszystko, co mogliśmy.